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Samstag, 14. Oktober 2017
Wie komm ich morgens besser aus dem Bett?
sophie2212, 03:27h
Huhu :)
Habt ihr morgens vielleicht auch des öfteren Probleme damit, aus dem Bett zu kommen und frisch und gut gelaunt in den Tag zu starten? Dann hab ich hier die Lösung für euch:
7 Tipps, um morgens besser aus dem Bett zu kommen:
1.Wecker nicht am Bett
Stell deinen Wecker nicht direkt ans bett. Es ist viel zu einfach, einmal auf den Knopf zu drücken und dann den Kopf wieder im Kissen zu vergraben. Musst du jedoch aufstehen, um den Alarm auszuschalten,hilft das, den Kreislauf anzukurbeln und wach zu werden.
2.Koffein reduzieren
Auch wenn ein Kaffee oder Espresso am späten Nachmittag zur Routine vieler Menschen gehört, solltest du nach 17.00Uhr kein Koffein mehr zu dir nehmen.
3. Monitore meiden
Mal ganz ehrlich – wie lange sitzt du abends vor dem Monitor, chatten, skypen, surfen? Wahrscheinlich bis spät in die Nacht. Studien haben herausgefunden, dass das Licht von Monitoren die Ausschüttung von Melatonin beeinflusst. Der Körper verliert beim Betrachten eines Bildschirms das Gefühl für die Nachtzeit. Und findet nicht zur Ruhe.
Also...Notebook früh zuklappen!
4.Zu lange schlafen
Ja, das gibt es wirklich. Manche Menschen schlafen mehr als nötig. Und das macht: müde! Bist du morgens wie gerädert, dann muss das nicht daran liegen, dass du zu wenig Schlaf hattest. Vielleicht hattest du bereits zu viel. Und jede weitere Viertelstunde macht dich nur noch müder.
5. Aufgeräumtes schlafzimmer
Ist es nicht so, dass du gar keine Lust hast aufzustehen, wenn du die Augen öffnest und siehst, dass dein Schlafzimmer ein einziges Chaos ist? Deshalb ist es so wichtig, dass du in deinem Schlafzimmer für Ordnung sorgst, sodass es dich dazu einlädt, sowohl aufzustehen als auch einen erholsamen Schlaf darin zu finden.
6. Morgens Musik hören
Gleich morgens seine Lieblings-Playlist zu hören, ist eine hervorragende Möglichkeit mit Schwung und guter Laune in den neuen Tag zu starten! :)
7. Vorfreude
Überleg dir bereits am Abend, auf was du dich am nächstens Tag wirklich freuen kannst.
Wenn der Wecker klingelt, denkst du genau da ran.
Ich hoffe, meine Tipps waren hilfreich!
Ich wünsch euch ein erholsames Wochenende und wir sehen uns dann am Dienstag wieder,
Viele Grüße, Sophie
Habt ihr morgens vielleicht auch des öfteren Probleme damit, aus dem Bett zu kommen und frisch und gut gelaunt in den Tag zu starten? Dann hab ich hier die Lösung für euch:
7 Tipps, um morgens besser aus dem Bett zu kommen:
1.Wecker nicht am Bett
Stell deinen Wecker nicht direkt ans bett. Es ist viel zu einfach, einmal auf den Knopf zu drücken und dann den Kopf wieder im Kissen zu vergraben. Musst du jedoch aufstehen, um den Alarm auszuschalten,hilft das, den Kreislauf anzukurbeln und wach zu werden.
2.Koffein reduzieren
Auch wenn ein Kaffee oder Espresso am späten Nachmittag zur Routine vieler Menschen gehört, solltest du nach 17.00Uhr kein Koffein mehr zu dir nehmen.
3. Monitore meiden
Mal ganz ehrlich – wie lange sitzt du abends vor dem Monitor, chatten, skypen, surfen? Wahrscheinlich bis spät in die Nacht. Studien haben herausgefunden, dass das Licht von Monitoren die Ausschüttung von Melatonin beeinflusst. Der Körper verliert beim Betrachten eines Bildschirms das Gefühl für die Nachtzeit. Und findet nicht zur Ruhe.
Also...Notebook früh zuklappen!
4.Zu lange schlafen
Ja, das gibt es wirklich. Manche Menschen schlafen mehr als nötig. Und das macht: müde! Bist du morgens wie gerädert, dann muss das nicht daran liegen, dass du zu wenig Schlaf hattest. Vielleicht hattest du bereits zu viel. Und jede weitere Viertelstunde macht dich nur noch müder.
5. Aufgeräumtes schlafzimmer
Ist es nicht so, dass du gar keine Lust hast aufzustehen, wenn du die Augen öffnest und siehst, dass dein Schlafzimmer ein einziges Chaos ist? Deshalb ist es so wichtig, dass du in deinem Schlafzimmer für Ordnung sorgst, sodass es dich dazu einlädt, sowohl aufzustehen als auch einen erholsamen Schlaf darin zu finden.
6. Morgens Musik hören
Gleich morgens seine Lieblings-Playlist zu hören, ist eine hervorragende Möglichkeit mit Schwung und guter Laune in den neuen Tag zu starten! :)
7. Vorfreude
Überleg dir bereits am Abend, auf was du dich am nächstens Tag wirklich freuen kannst.
Wenn der Wecker klingelt, denkst du genau da ran.
Ich hoffe, meine Tipps waren hilfreich!
Ich wünsch euch ein erholsames Wochenende und wir sehen uns dann am Dienstag wieder,
Viele Grüße, Sophie
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